zmiany w

[...] byc miedzy nimi i co dokupic na drugi cykl?A na ten czas mam jeszcze do tego Animal nitro 44 ,whey protein i carbo...jak to szamac zeby bylo dobrze:)Dodam ze pracuje na zmiany w jednym tygodniu koncze o 14:30 czyli trening kolo 16 a w nastepnym tyg. zaczynamm o 14:30 czyli trening kolo 11 a koncze tyrke o 22:30.Czy robienie aerobow np.2 razy [...]

[...] 6cm w obwodzie brzucha, co dla mnie było bardzo motywujące, niestety o ile wcześniej było widać efekty co tydzień, od ostatnich pomiarów minęło 11 dni, i nie ma najmniejszej zmiany :/ Podczas redukcji brałem białko WPC oraz FA LipoBurn. Dieta wysokobiałkowa, 2200kcal max. Głównie biegam (3-5x w tygodniu, zależy od czasu wolnego). [...]

[...] a oto on: Vita-Min Multiple Sport® (OLIMP) No shot gun vpx + musli gainer activita 1,2 ZMA® (OLIMP) 60 kaps Cell Pump Natural 450g(BIOGENIX) w dni nie treningowe bede brał tylko cp i witaminy, jak wam podoba sie ten zestaw? Jakies zmiany? nie za duzo tego na raZ? Wczesniej bralem juz dwa razy cp i przez jakis okres hmb stazu mam 1,5 roku

Witam mam 22 lata i troszkie cwicze na sucho. Troszkie napisze o sobie waze 75 kg i mam wwzrostu 183. I pracuje na 3 zmiany. Chciałbym nabrac troszkie masy zrobiłem sobie troszkie diete. Ale zwracam sie do doswiadczonych o pomoc w diecie i w dobraniu odzywek. Jaka byscie doradzili diete i odzywki na mase I Posiłek 3 jaja 60 szynka wieprzowa [...]

[...] biegowego będzie trening FBW 2/3 razy w tygodniu, białko standardowo u mnie około 2g/kmc, ilość kalorii koło zera kalorycznego. Wiem że każdy jest inny i to jak wróżenie z kryształowej kuli, ale może ktoś się znajdzie kto podobnie jak ja zmienił typ treningu na jakiś czas na wytrzymałościowy i by pochwalił się jakie zmiany zaszły. . Pozdro

witam wczoraj kupilem 100tab. Methandione ruskiej, wczoraj wziolem pierwsze dwa tabsy, dzisiaj rano jednego i juz jakies male zmiany, odczuwam zwiekszony apetyt i zwiekszone cisnienie, ale jest maly problem!! Mianowicie w paru tabletach urwalo sie denko pekly w pol, nie wiem czy to nie bedzie jakis syf??? pudelko było normalnie zamkniete w srodku [...]

od niedawna trenuje MT. Na treningu oczywiście pot leje się strumieniami. Po treningu muszę na piechotę zasuwać na pociąg. Ciało rozgrzane a tu trzeba wyjść na te - 5 stopni. Macie może jakiś sposób aby się nie rozchorować od takiej zmiany temperatur? ja właśnie złapałem jakąś grypę i myślę że to właśnie od tego.

Witam. Od jakiegoś czasu wprowadziłem do swojego życia diametralne zmiany jeżeli chodzi o odżywianie oraz "przyzwyczajenia":). Odstawienie alkoholu, papierosów, trash foodu. Zacząłem lepiej się odżywiać, dłużej wysypiać. Wysiłku nie zwiększałem bo i tak mam 5x w tygodniu treningi. Zacząłem suplementować się w kierunku zwiększenia poziomu [...]

[...] razy w tyg. chodzę na siłownie ok. 2 lata z małymi przerwami..... Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie jem ok 2400 kcal tzn staram sie tyle jeść hehe ponieważ pracuje na 3 zmiany i czasami jeść cieżko jeść o równych porach. Biorę cm3 w tabletkach bcaa w proszku i białko trec. Zacząłem tez brać wino vermodje w tabletkach ale odkąd jestem na [...]

[...] wzrostu i 70 kg wagi. Reszta info w pilku z dietą. Jest to dieta na mase. Jeszcze nad nią pracuje dlatego mam tak mało w niej tłuszczy i jest ciut monotonna ale wszelkie innowacje i zmiany wyjdą w "praniu" Rozpiske można znaleźć pod adresem: Z góry dziękuje za konkretne komentarze i porady. Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-07-31 01:38:09

Witam mam 21 lat waze 74 kg, 177cm ułożyłem taka diete prosze o poprawki uwzgledniam tez ze pracuje na 3 zmiany i ciezko dotrzymac tej diety moze ktos ja potrafi dobrze zmienic cos dodac badz cos odjac ? z gory dziekuje 1. posiłek 100g płatkow kukurydzianych/badz twarog 125g 300ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek 2 posiłek 2jajka banan ryż/kasza [...]

[...] Energized -Xpand New Formul -TCM Olimpu 300 kap. -Thermo Speeda Ja proponowalem: -rano porcja X-pand NF i 1 kapsulka Thermo Speeda. -przed treningiem porcja X-pand E ,3 kapsy TCM i 2 kapsy Thermo Speeda -przed snem 3 kapsulki TCM Czy moze tak byc?Czy ktos proponuje jakies zmiany?I co z tym polaczenie Thermo Speeda do Xpandow. Z gory dzieki.Pozdro

[...] bylem na treningu od soboty i nie wiem, czy to przez brak aerobow i samego silowego treningu apetyt spad, czy po prostu jakis ciulaty dzien mam. Wczoraj kasztaniłem na rzadko , dzis rano tez. We wczorajszej diecie jeden posilek byl inny niz codziennie. Schabowy z ziemniakami, bo mialem wyjazd sluzbowy. Czy takie zmiany w diecie powoduja srake?

Hej. Mam problem z bickiem coś wolno rośnie:P/ Podaje niżej plan czwartkowy z bickiem. Proszę o ewentualne zmiany itp. Mam 33,5 cm w bicku i na mase trenuje. Waga 76 kg. 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4x 12, 10, 8, 8 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(40kg) 4x 12, 10, 8,8 3. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSy(55kg)4x 12, 10, 8,8 4. MARTWY CIĄG (50kg)4x [...]

Ćwicze rok.Dotychczas nie było problemów z czasem.Niestety w mym życiu weszły małe zmiany.Otóz doszła praca wraz ze szkołą(Pon_Nocka 23-6,następnie szkoła,wtorek to samo,środa-szkoła,czwartek nocka i szkoła,piątek szkoła).Śpie ok 5godzin tryb dość męczący.Ćwicze 3 razy w tygodniu Pon Śr Pt Przed szkołą.Od jakiegoś czasu zauważyłem zastój,siła stoi [...]

[...] drugi posiłek jadłem chleb razowy + twaróg , teraz chce to zastąpić waflami ryżowymi z ryżu brązowego lecz pewnie mają wysoki ig? Czym ewentualnie zastąpić posiłek w szkole? 3. Twaróg - odstawiłem również mleko ale jak to jest z twarogiem bo czytałem że zdrowy, może powodować zmiany na skórze? Zmieniony przez - jaś000 w dniu 2013-06-04 17:59:12

Witam. Mam pytanie, chodze do pracy na 3 zmiany i nie zawsze mam czas i siły zeby coś jeść co te 3h mniej więcej jak wracam z np.nocki spie po 10h. Moge sobie zasmiast np. posiłku w pracy wypić szejka, mleko z białkiem czy raczej lepiej zjeść normalny posiłek z białkiem serek czy coś?. Moja przygoda z ćwiczeniami i suplementacja nie jest dość [...]

[...] obciazeniem , 5x20 scyzoryki na lawce). Jest fajnie bo w gornych partiach brzucha pojawily sie juz zarysy miesni, troche jakby tez tluszczyku mniej. Ale problem jest taki , prawie nie widac efektow w dolnych partiach brzucha. Wiec co poradzicie (jakies zmiany w trenigu / suple )aby zwiekszyc efektywnosc tego treningu + spalic tlusz w pasie ? hmmm

[...] od dawna chcę się wziąć za trening, ale brak było mi motywacji, podchodziłem do ćwiczeń na 2 tygodnie, później miesiąc przerwy i tak w kółko... Teraz od miesiąca pracuję na zmiany , nie wiem jaki w ogóle trening mogę w tym wypadku zastosować. jeśli chodzi o dietę to raczej nie zdołam jej utrzymać w idelnych codziennych posiłkach, śpie różnie, [...]

[...] która nie sprzedała sie w centrach handlowych i trafiła do tego własnie sklepu.Nie tylko chodzi o odzież moze byc co innego z całego serca chcem zostac handlarzem, gdyż tylko w ten sposób moge kontynuowac hobby jakim jest siłownia, praca na 3 zmiany mi nie służy, a przy łopacie bicepsy mi nie rosną. Jak ktos wie z góry dziekuje... Pozdrawiam